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EXEMPLES DE SITUATIONS. |
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EXEMPLES DE SITUATIONS. |
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1.- A genoux dressés,déplacer la balle en utilisant les deux faces de la crosse: La main gauche est active et provoque la rotation de la crosse. La main droite ne sert que de support. La crosse passe par dessus en avant de la balle pour la protéger. |
-Rechercher la dissociation de l'action des bras. -Veiller à ce que le coude droit ne monte pas vers le haut. |
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2.-Debout et sur place. Même situation que précédemment. La balle doit être jouée assez loin des appuis pour permettre l'amplitude des mouvements articulaires. |
-Recherche de la dissociation de l'action des bras. -Veiller à ce que le coude droit ne monte pas vers le haut.- -Demander l'ouverture de l'angle bras-tronc. |
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3.-Debout et sur place. Le trajet de la balle est triangulaire. la balle est pousée : loin devant - retour pied droit - loin devant - retour pied gauche. |
- Recherche de la dissociation de l'action des bras. -Maîtriser le contrôle de balle et le changement d'angle de sa trajectoire. -Enchaîner les contrôles en movements continus et réguliers |
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4.- Debout sur place. La balle est déplacée en cercle autour des appuis. |
Rechercher la dissociation de l'action des bras. -Maîtriser le contrôle de balle. - Demander à ce que le joueur ne reste pas centré sur la balle (travail en vision périphérique.) |
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5.-Conduite classique: progresser le long d'une ligne en tenant la crosse à une main puis à deux mains. |
-La balle doit suivre strictement la ligne. -Eviter de rester les yeux rivés sur la balle -Ecarter latéralement la balle des appuis. |
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6.-Conduite indienne: progresser le long d'une ligne. Alterner coups droits et revers en faisant passer la balle de part et d'autre de la ligne. |
-Ne pas regarder la balle. -Ne pas pointer le coude droit vers l'avant ( le creux du bras doit toujours être vu.). -La crosse doit passer sur l'avant de la balle. |
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1. Joueur sur place avec une balle. Faire rebondir la balle contre une poutre ou un banc. Enchaîner les poussées en coup droit. Variante: utiliser uniquement le revers. |
Se placer par rapport à la balle et n'utiliser que le coup droit ou le revers. |
| 2. Même exercice que précédemment mais alterner coup droit et revers. | ||
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3.Joueur sur place avec une balle. Mettre deux objets écartés de 50 cm pour faire une cage(plot ,Medecin-ball). L'objectif est de passer la balle dans cet intervalle. Variante : Placer le joueur à 5 m, puis 10 m. de la cible. |
Se placer par rapport à la balle et n'utiliser que le coup droit ou le revers. |
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4.Travail du tir . Joueur seul face au mur.Sur le mur des zones de 50 cm y sont tracées. Les zones peuvent être remplacées par des obstacles de différentes hauteurs). Chercher à atteindre des zones de 50 cm tracées sur le mur Variante: joueur à 5 m, 7 m. ou 9 m. du mur. Alterner systématiquement les hauteurs des trajectoires. Conduire la balle sur 3 m. et enchaîner un tir. |
-Etudier les trajectoires et leurs résultats. - Utiliser l'action des deux bras: Le gauche ramene la crosse vers la hanche droite tandis que le droit assure la puissance. -Accompagner la balle le plus longtemps possible. - -Attention à ne pas lever la crosse. |
| 5.Travail du lobe. Même situation que précédemment mais pour le lobe. | ||
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6. Mettre des cibles fixées aux quatre coins de la cage. Toucher les cibles avec la balle. le tireur est à 7 m. puis 9 m. -Tir ou lobe à l'arrêt puis en course |
-Demander l'alternance des trajectoires de balle . -Même chose en lobe. |