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Disposition générale :Les deux joueurs
sont face à face et séparés de 15 m.
Chaque joueur est soit dans une zone circulaire de 3 m de
diamètre soit entre deus lignes distantes de 3 m l'une
de l'autre. |
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La distance sera plus ou moins grande selon l'âge
et le niveau technique des élèves.
Dans tous les lancers demander une extension complète
du bras (accompagner le disque !) |
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Exercice 1.Le lancer est effectué avec une trajectoire
directe et horizontale. Le réceptionneur reçoit
le disque à deux mains sans sortir de sa zone. |
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La précision dans la direction du lancer
est importante. Demander au lanceur de viser la poitrine de son
partenaire. |
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Exercice 2. Le lancer est effectué avec
une trajectoire directe et horizontale. La hauteur de l'envol
et le mode de préhension sont imposés:
-Niveau des épaules >>> réception deux
mains .
-Niveau du ventre >>> réception deux mains.
Variante: Imposer l'alternance niveau haut( épaules)
et niveau bas (ventre ). |
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Imposer le respect des deux niveaux. Si nécessaire
adapter une compétition de précision entre les
partenaires sur 10 lancers par exemples.
Faire découvrir les raisons techniques d'un
envol non conforme. |
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Exercice 3.Le lancer est effectué avec
une trajectoire directe et horizontale. La hauteur de l'envol
et le mode de préhension sont imposés:
-Niveau des épaules >>> réception à
une main.
-Niveau du ventre >>> réception à une
main
Variante: Imposer l'alternance niveau haut( épaules)
et niveau bas (ventre ). |
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Surveiller l'alternance des niveaux des lancers. |
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Exercice 4. Le lancer est effectué avec
une trajectoire directe et horizontale. La hauteur de l'envol
et le mode de préhension sont imposés:
-Niveau des épaules >>> réception à
une main.
-Niveau du ventre >>> réception à une
main
Variante: imposer l'alternance des modes de réception.
Exemples : Une main au niveau bas et deux mains au niveau haut
ou bien deux mains au niveau bas et une main au niveau
haut. |
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Mélanger les alternances de niveau de
lancers et de modes de réception. |
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Exercice 5. En lancer dorsal. Utiliser toutes
les possibilités et variantes présentées
dans les exercices précédents. |
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Mélanger les alternances de niveau de
lancers et de modes de réception.
Insister sur le placement des appuis. |
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Exercice 6. Lancer en cloche.Le disque doit arriver
de haut en bas, à l'horizontale au-dessus de la tête
du partenaire qui le saisit. |
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Le disque doit avancer tout droit sans mouvement latéral.
S'il y a mouvement latéral c'est que les derniers doigts
de la main se sont crispés sue le disque. |
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Exercice 7.Cet situation est utilisable avec
tous les lancers directs (droits ou revers).
Placer deux support avec un puis deux fils élastiques.
le disque doit être lancé entre l'espace formé
par les deux élastiques , vers le partenaire |
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Exercice 8.Le poteau se trouve à mi-distance
entre les joueurs.Les deux joueurs sont écartés
à deux mètres du poteau. Le disque est lancé
et il tourne autour du poteau avant d'arriver au partenaire. |
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Exercice 9.Les joueurs sont écartés
de 10 m et progressent en se faisant des passes sur la longueur
du gymnase tous les types de réception sont permis. |
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Demander la variation des préhension, y compris
les réception freestyle. |
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Exercice 10. Les joueurs sont disposés
sur deux ligne et face à face. Ils sont séparés
de 15 m. le joueur rouge lance le disque au joueur bleu et prend
sa place, le joueur bleu lance au joueur rouge et prend sa place
et ainsi de suite.
Quand le dernier joueur reçoit le disque il vient se
placer endébut de colonne et l'exercice reprend. |
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